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Para perder unos quilos es indispensable quemar grasa, y para ello, es necesario hacer algo de ejercicio. No es necesario hacer ejercicio de altísima intensidad, con media hora de trabajo cardiovascular como Como quemar grasa abdominal en casa rapidamente, saltar a la cuerda, ir en bicicleta o alguno de los ejercicios para quemar grasa abdominal que te explicamos en este artículo ya es suficiente. Por ejemplo, una opción es comerte un yogur con cereales, dos tostadas con aceite de oliva y un zumo de naranja recién exprimido. Otra opción que puedes incluir en tu dieta, ya sea en el desayuno o en cualquier otra comida, son los jugos para quemar grasa abdominal. Como ya hemos comentado anteriormente, hacer ejercicio es vital si quieres conseguir eliminar la grasa del abdomen. Te para bajar de peso sin cafeina

Por ejemplo, una opción es comerte un yogur con cereales, dos tostadas con aceite de oliva y un zumo de naranja recién exprimido. En cambio, las razones para fumar son pocas.

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Haz 3 series de 8 a 10 repeticiones.

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Debes utilizar suficiente peso para poder mantener una buena forma durante toda la serie, pero también necesitas descansar entre cada serie. Prueba el entrenamiento por intervalos de alta intensidad HIIT, por sus siglas en inglés. Recupérate con 2 o 4 minutos de trote a un ritmo moderado antes del próximo intervalo de carreras de velocidad.

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Incluso caminar puede incluirse en una rutina de HIIT cambiando la velocidad y añadiendo pendientes. La caminata es una excelente alternativa perdiendo peso tienes un problema en las rodillas u otras articulaciones.

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Ya hemos hablado del método Tabata que consiste en ejercitarnos a intervalos, alternando períodos de alta intensidad con cortos tiempos de descanso. Si tu excusa es la falta de tiempo para entrenar, estas tres rutinas Tabata son para ti, pues sin equipamiento alguno y en sólo 4 minutospuedes acondicionar el cuerpo al completo, entrenando intensamente en la comodidad de tu casa.

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El método Tabata propone Como quemar grasa abdominal en casa rapidamente un ejercicio tantas veces como podamos durante 20 segundos para después descasar 10 segundos. Se realizan 8 series de 20 segundos alternadas por este breve descanso, logrando así un entrenamiento intenso en sólo 4 minutos. Es un entrenamiento de tipo HIITes decir, a intervalos de alta intensidad, lo cual se ha probadoconstituye una buena herramienta para quemar grasas e induce grandes cambios metabólicos en el organismo que entre otras cosas, mejoran la resistencia.

Al no permitir la recuperación completa del organismo debido a los breves descanso, este entrenamiento, aun siendo de corta duración, produce adaptaciones en nuestro cuerpo que favorecen la oxidación de grasas al igual que un entrenamiento de 60 minutos. Como hemos dicho, el método Tabata es de alta intensidad, por lo que no resulta apto para todos pero sí puedes emplear alguna de las siguientes rutinas si llevas un tiempo entrenando y Como quemar grasa abdominal en casa rapidamente cierta aptitud física.

En este caso, se realizan 4 ejercicios alternados, en primer lugar, zancadas con salto, en la segunda serie sentadillas con salto, en la tercera burpees y en la cuarta flexiones de brazos para después repetir las cuatro series de ejercicios antes Como quemar grasa abdominal en casa rapidamente completar los 4 minutos de entrenamiento, alternando 20 segundos de ejercicio y 10 de descanso.

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Con estas tres rutinas puedes entrenar donde quiera que te encuentres y en sólo 4 minutos, pues no requieren equipamiento alguno y al trabajar a intervalos de alta intensidad, logras buenos resultados en poco tiempo de trabajo. Para ello, puedes usar este vídeo temporizador o descargar una aplicación como Tabata Timer Dietas faciles que guíe tu trabajo a intervalos. Con estas rutinas Tabata que te permiten quemar grasas en Como quemar grasa abdominal en casa rapidamente, en sólo 4 minutosya no tienes excusas para no ejercitarte y ponerte en forma de aquí al verano.

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